ダイエット532日目〜昨日限定で意図的に食事の量を増やしたので体重増加〜
キラ
Special Life
ダイエット2394日目～3日連続で体重増加からようやく減少に転じました！～
キラ
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2021年11月23日（火）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2394日目
体幹トレーニング853日目
ジョギング連続2745日目
禁酒達成率69.8% 392/562日（目標達成率70%）
マスクラン576日目
今朝の大宮は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 3.1km/目標6km（143週連続達成）
今月の走行距離 実績 27.3km/目標30km（32ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1558kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 36才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | － | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9.5 | 8 | 10 |
| 骨量 | －kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2021年11月30日
今日は近所を軽くジョギング。
ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。
昨日と比べ体重は0.9kg減少。
3日連続で体重が増加中でしたが、ようやく減少に転じました。
明日も減少させて67kg台に復帰させよう！
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本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
