ダイエット2893日目~体重が72kg台に突入!明日はさらに減少させよう!~
キラ
Special Life
2022年9月3日(土)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2678日目
体幹トレーニング1137日目
ジョギング連続3029日目
禁酒達成率65.9% 557/845日(目標達成率70%)
今日の仙台は雨。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今週の走行距離 実績 8.6km/目標6km(184週連続達成)
今月の走行距離 実績 4.8km/目標30km(42ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 71.2kg | 68.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.7% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1598kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 29才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2022年9月30日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
朝活で作業時間がおしてしまい、ジョギングの時間は最低限にしました。
昨日と比べて体重が0.4kg増加。
来週は69kg台への突入を目指していこう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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