ダイエット859日目〜早朝から出かけるため最低限のショートランでジョギングを終了〜
キラ
Special Life
2022年9月7日(水)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2682日目
体幹トレーニング1141日目
ジョギング連続3033日目
禁酒達成率65.8% 559/849日(目標達成率70%)
今日の大宮は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
運動
ジョギング 1.3km
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今週の走行距離 実績 4.7km/目標6km(184週連続達成)
今月の走行距離 実績 9.4km/目標30km(42ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 71.1kg | 68.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.8% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1591kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 39才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | – | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2022年9月30日
今日は近所を軽くジョギング。
大宮の朝は仙台に比べてだいぶ暑い。
走りやすい時期に入るまではもう少しかかりそう。
昨日と比べて体重が0.1kg減少。
これで2日連続で体重減少。
明日も引き続き体重を落とし、三日連続体重減少できるようしっかり節制していこう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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