ダイエット684日目〜飲み過ぎても全く二日酔いしない体になりました！〜
キラ
Special Life
ダイエット2715日目～ジョギング走行距離の週間目標を190週連続で達成！～
キラ
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2022年10月10日（月）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2715日目
体幹トレーニング1173日目
ジョギング連続3066日目
Sweatcoin25日目
STEPN25日目
禁酒達成率65.4% 577/882日（目標達成率70%）
今日の名古屋は雨。
今日は名古屋駅周辺をジョギング。
運動
ジョギング 3.2km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 8.5km/目標6km（190週連続達成）
今月の走行距離 実績 50.9km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
今月の走行距離追加目標 実績 50.9km/目標100km
出先のため数値は昨日のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.8kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.5％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1597kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は名古屋駅周辺をジョギング。
今日は雨の中ゆっくりとしたラン。
STEPNを利用してのジョギング25日目。
雨で足元が悪かったのでゆっくり走ったが、獲得したGSTはほぼいつも通り。
意外と速度の差はGST獲得量に影響しないのかな？
Sweatcoinの利用も25日目。
今朝はジョギングを終えた時点で約3,800歩。
昨日は1万9千歩と２万歩近い歩数になりました。
今日も家族旅行で歩き回るので、1万歩は楽々突破しそう。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで190週連続での達成。
旅行中は外食続きで太りそうな予感しかしない。
帰宅後からしっかり節制していこう。
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
