ダイエット2561日目～今日から5月末まで自宅での禁酒をスタート！～
キラ
Special Life
ダイエット2733日目～明日は体重が減少するように引き続き節制していこう！～
キラ
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2022年10月28日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2733日目
体幹トレーニング1191日目
ジョギング連続3084日目
Sweatcoin43日目
STEPN43日目
禁酒達成率65.3% 588/900日（目標達成率70%）
今日の大宮は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.1km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 21.2km/目標6km（192週連続達成）
今月の走行距離 実績 116.3km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
今月の走行距離追加目標 実績 116.3km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.0kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.4％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1595kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 39才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | － | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | －kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は近所をジョギング。
STEPNを利用してのジョギング43日目。
今日で1063.4GST（1,500GSTに到達したら次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も43日目。
昨日は約9千歩と１万歩には届かず。
今朝はジョギングを終えた時点で約3,400歩。
今日は昨日よりも歩く予定なので１万歩に到達させよう。
昨日と比べ体重は0.1kg増加。
明日こそ体重が減少するように、引き続き節制していこう！
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そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
