ダイエット424日目〜昨晩食べ過ぎた分、今日から節制していこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット2753日目～今日もしっかり節制して今週こそ体重69kg台に突入させよう！～
キラ
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2022年11月17日（木）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2753日目
体幹トレーニング1211日目
ジョギング連続3104日目
Sweatcoin63日目
STEPN63日目
禁酒達成率65.1% 599/920日（目標達成率70%）
今日の大宮は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.6km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 19.3km/目標6km（195週連続達成）
今月の走行距離 実績 50.5km/目標30km（45ヶ月連続達成中）
今月の追加距離 実績 50.5km/目標100km（追加目標）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.5kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.8％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1594kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 38才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | － | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | －kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は近所をジョギング。
STEPNを利用してのジョギング63日目。
今日で1914.28GST（1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も63日目。
昨日は約8,900歩。
今日はジョギングを終えた時点で約3,700歩。
この後、通勤と仙台への移動で結構歩くので１万歩は突破する予定。
昨日と比べ体重は0.2kg減少。
今日も朝と昼は完全食ベースブレッドを食べる予定。（※）
今日もしっかり節制して、今週こそ69kg台に突入させよう！
（※）完全食ベースブレッドについて
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
