ダイエット2760日目~ジョギング中の軽い膝の痛みがかなりマシになってきた!~
2022年11月24日(木)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2760日目
体幹トレーニング1218日目
ジョギング連続3111日目
Sweatcoin70日目
STEPN70日目
禁酒達成率64.7% 600/927日(目標達成率70%)
今日の仙台は雨。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.8km
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 17.3km/目標6km(196週連続達成)
今月の走行距離 実績 78.3km/目標30km(45ヶ月連続達成中)
今月の追加距離 実績 78.3km/目標100km(追加目標)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 71.3kg | 68.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 19.9% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1577kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢48歳) | 32才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2022年11月30日
今日は近所をジョギング。
膝の軽い痛みはだいぶマシになってきた。
念のため今日も負担がかからぬようにゆっくりしたペースでのラン。
しっかり治してからペースを上げていこう。
STEPNを利用してのジョギング70日目。
今日で2204.79GST(1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定)
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も70日目。
昨日は約13,300歩。
今日はジョギングを終えた時点で約4,000歩。
この後はあまり歩かない予定。
昨日と比べ体重は変わらず。
明日は体重が減少するよう、今日もしっかり節制していこう!
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