ダイエット2030日目～明日こそは体重を減少させよう！～
キラ
Special Life
ダイエット2799日目～雪が降る中を最低限のショートラン！～
キラ
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2023年1月2日（月）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2799日目
体幹トレーニング1257日目
ジョギング連続3150日目
禁酒達成率63.7% 614/964日（目標達成率70%）
今日の仙台は雪。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 1.8km/目標6km（201週連続達成）
今月の走行距離 実績 1.8m/目標30km（46ヶ月連続達成中）
アプリの不具合で距離を計測できず。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 73.9kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 21.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1612kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 35才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2023年1月31日
今日は最低限のショートラン。
うっすらと地面に雪が積もっていたので、足元に気をつけながら慎重に走ってきました。
走り終えてアプリを確認したら、時間だけ計測されて距離が測れていませんでした。
0.7kmの距離とわかっているルートなので、今日の走行距離は0.7kmで記録。
昨日と比べ体重は1.1kg増加。
正月が明けるまで体重が増加傾向になりそうですが、そのあとしっかり節制していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
