ダイエット2348日目～ジョギング走行距離の週間目標を137週連続で達成！～
キラ
Special Life
ダイエット2805日目～妻と息子の三人で利根川沿いをジョギング！～
キラ
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
2023年1月8日（日）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2805日目
体幹トレーニング1263日目
ジョギング連続3156日目
禁酒達成率63.5% 616/970日（目標達成率70%）
今朝の銚子は快晴。
今日は利根川沿いをジョギング。
運動
ジョギング 1.0km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 1.0km/目標6km（202週連続達成）
今月の走行距離 実績 8.0m/目標30km（46ヶ月連続達成中）
1月2日のアプリの不具合で計測距離が0.7km短い状態。
出先のため数値測定はできず。
数値は昨日のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.3kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1594kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 32才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.6g | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2023年1月31日
今日は利根川沿いをジョギング。
妻と息子の三人で軽く走ってきました。
実家に帰ると食事を食べすぎるので、体重が増加していそう。
明後日から通常の生活に戻るので、そこでしっかり節制しよう！
ファンランに最高のジョギングシューズ「ゲルカヤノ」
ジョギングを楽しむならシューズはゲルカヤノがおすすめ。
包み込まれるような優しい履き心地と、抜群の衝撃吸収力。
足への負担を感じることなく、気持ちの良いランが楽しめます。
リンク
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
リンク
スポンサーリンク
ダイエットにオススメの記事
健康的なダイエットにオススメ！白ワインの３つの効果！
ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
関連記事
ダイエット宣言
最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。
いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】
毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。
一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...
スポンサーリンク
無料のランニングアプリといえばコチラ！
常識が変わるとっても楽なジョギング法
リンク
リンク
快調な走りを支える驚異のレーシングソックス
リンク
ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
