ダイエット2220日目～34日ぶりに体重68kg台に復帰！～
キラ
Special Life
ダイエット2930日目～今週はGWの帰省中に増加した体重を落とすことに成功！～
キラ
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2023年5月13日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2930日目
体幹トレーニング1388日目
ジョギング連続3281日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 1.2km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 8.9km/目標6km（220週連続達成）
今月の走行距離 実績 15.8m/目標30km（50ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 74.0kg | 72.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 21.6％ | 20.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1609kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 35歳 | 28歳 | 27歳 |
| 筋肉量 | 55.0kg | 54.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 10 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2023年5月31日
今日は近所をジョギング。
今日もゆっくりとしたペースで走ってきました。
昨日と比べ体重が0.2kg減少。
今週はGWの帰省で増加した分の体重を落とすことに成功。
来週はさらに体重が減少できるようダイエットに取り組んでいこう！
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僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
