ジョギング

ダイエット1389日目~体重の今週の目標67kg台への突入を達成!来週は66kg台を目指そう!~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1389日目。

 

ジョギング連続1740日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

今日も近所を軽くジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 88kcal/今月の消費カロリー 1651kcal

今週の走行距離 実績 7.1km/目標6km(3週連続達成)

今月の走行距離 実績 23.9km/目標25km(目標変更により連続達成状況リセット)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.8kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.2% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1526kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 28才 24才 27才
筋肉量 52.6kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2019年2月28日

 

 

今日も近所をぐるっと回るジョギング。

スロージョギングで1km当たり約5分と快調なペース。

 

今日でジョギングの週間目標を3週連続で達成!

今週はもう一日あるので、さらに距離を伸ばしていこう!

月間目標までもあと少しなので、明日達成してしまおう。

 

 

体重は昨日より0.2kg減少。

67.8kgとなり、今週の目標だった67kg台への突入を達成!

1ヶ月ぶりに67kg台に復帰できました。

年末は65kg台だったので、早くそこに戻るため、来週は66kg台に突入できるようダイエットに取り組んでいこう!

 

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キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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