スポンサーリンク
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1389日目。
ジョギング連続1740日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日も近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 88kcal/今月の消費カロリー 1651kcal
今週の走行距離 実績 7.1km/目標6km（3週連続達成）
今月の走行距離 実績 23.9km/目標25km（目標変更により連続達成状況リセット）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.8kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.2％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1526kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年2月28日
今日も近所をぐるっと回るジョギング。
スロージョギングで1km当たり約5分と快調なペース。
今日でジョギングの週間目標を3週連続で達成！
今週はもう一日あるので、さらに距離を伸ばしていこう！
月間目標までもあと少しなので、明日達成してしまおう。
体重は昨日より0.2kg減少。
67.8kgとなり、今週の目標だった67kg台への突入を達成！
1ヶ月ぶりに67kg台に復帰できました。
年末は65kg台だったので、早くそこに戻るため、来週は66kg台に突入できるようダイエットに取り組んでいこう！
スポンサーリンク
ダイエットにオススメの記事
健康的なダイエットにオススメ！白ワインの３つの効果！
ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
関連記事
ダイエット宣言
最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。
いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】
毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。
一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...
スポンサーリンク
無料のランニングアプリといえばコチラ！
常識が変わるとっても楽なジョギング法
快調な走りを支える驚異のレーシングソックス
スポンサーリンク
スポンサーリンク
