ダイエット1004日目〜最低限の距離のジョギングが続き体力の低下を実感〜
キラ
Special Life
ダイエット1512日目～今日から気持ちを切り替えてダイエットに取り組んでいこう！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1512日目。
ジョギング連続1863日目。
平日自宅禁酒1日目。
今日の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 3086kcal
今週の走行距離 実績 2.4km/目標6km（20週連続達成）
今月の走行距離 実績 46.4km/目標30+30km（5ヶ月連続達成）
（中国のジムで走った8.5kmはRunkeeperの記録に入っていない。）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.6kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.0％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1574kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今朝は最低限のショートランでジョギング終了。
中国から帰ってきて休みなく仕事をしていたら、なんとなく気持ちの切り替えができない感じ。
昨日は平日なので禁酒予定でしたが、家でビールを飲んでしまいました。
しっかり飲んで気持ちに区切りがついたので、今日から平日自宅禁酒を再開します。
体重は昨日と比べ0.5kg減少。
出張前の状態まであと1.3kg。
どんどん落として出張前の状態に戻し、そこからさらに減少させていこう！
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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