ダイエット1645日目～いつも帰省中に体重が増加しますが今回は減少させることができました！～
キラ
Special Life
ダイエット1516日目～ジョギングの月間走行距離の追加目標まであと4.5km！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1516日目。
ジョギング連続1867日目。
平日自宅禁酒5日目。
今日の仙台はくもり。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.1km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 144kcal/今月の消費カロリー 3710kcal
今週の走行距離 実績 11.5km/目標6km（21週連続達成）
今月の走行距離 実績 55.5km/目標30+30km（5ヶ月連続達成）
（中国のジムで走った8.5kmはRunkeeperの記録に入っていない。）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.5kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1541kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今朝は近所を軽くジョギング。
今日も朝一番で仕上げていたブログに時間がかかり、ジョギングは短めで終了。
あと4.5kmでジョギングの月間走行距離の追加目標に到達するので、明日はしっかり走って達成しよう！
体重は昨日と比べ0.5kg増加。
昨日68.0kgと67kg台直前まできましたが、ちょっと離れてしまいました。
早く67kg台に到達できるよう、今日もダイエットに取り組んでいこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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