ダイエット1256日目～週間目標の達成に向けて大きく前進するジョギング～
キラ
Special Life
ダイエット2573日目～痛風発作の激痛ピークの中で最低限の距離を走り切りました！～
キラ
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2022年5月21日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2573日目
体幹トレーニング1032日目
ジョギング連続2924日目
禁酒達成率66.2% 490/740日（目標達成率70%）
自宅禁酒13日目（5月末まで）
マスクラン753日目
今日の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 6.1km/目標6km（169週連続達成）
今月の走行距離 実績 20.9km/目標30km（38ヶ月連続達成中）
出先のため数値は昨日のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.4kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.4％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1598kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 24才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年5月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
痛風発作の激痛が恐らくピーク。
左足の親指の付け根周辺がパンパンに腫れて、普通には歩けない状態。
朝は無理して走るのをやめ、内科に通院した後に走ることに。
痛み止めと湿布を処方してもらい、少し痛みがマシになったところで何とかジョギング。
普段歩くよりも圧倒的に遅いペースですが、何とか最低限の距離を走り切りました。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで169週連続での達成。
昨日と比べ体重は変わらず。
今週の68kg台に到達させたいところでしたが、あと0.5kg及ばず。
来週は68kg台に到達できるように、しっかり節制していこう！
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本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
