ダイエット1350日目～昨日今日と睡眠をたっぷりとって体調回復～
キラ
Special Life
ダイエット2578日目～今週の目標体重である68kg台を達成できるよう節制していこう！～
キラ
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2022年5月26日（木）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2578日目
体幹トレーニング1037日目
ジョギング連続2929日目
禁酒達成率66.4% 495/745日（目標達成率70%）
自宅禁酒18日目（5月末まで）
マスクラン758日目
今日の大宮はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.8km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 3.8km/目標6km（169週連続達成）
今月の走行距離 実績 24.7km/目標30km（38ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.5kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.4％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1578kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 37才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | – | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10.5 | 8 | 10 |
| 骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年5月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
痛風発作の足の腫れがほぼ引いてきた。
痛みを感じずに動かせる範囲が昨日よりもさらに広がり、だいぶ楽になってきている。
とはいえ下手に動かすと刺すような痛みが襲ってくるので、今日も慎重にジョギング。
昨日と比べ体重は0.3kg減少。
明日は出先のため数値測定はできないが、土曜日に今週の目標体重68kg台に到達できるようしっかり節制しよう！
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本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
