ダイエット1835日目~今月はジョギングの走行距離が100kmを超えそうな勢い!~
キラ
Special Life
2022年5月26日(木)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2578日目
体幹トレーニング1037日目
ジョギング連続2929日目
禁酒達成率66.4% 495/745日(目標達成率70%)
自宅禁酒18日目(5月末まで)
マスクラン758日目
今日の大宮はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.8km
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 3.8km/目標6km(169週連続達成)
今月の走行距離 実績 24.7km/目標30km(38ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 69.5kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.4% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1578kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 37才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | – | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10.5 | 8 | 10 |
骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2022年5月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
痛風発作の足の腫れがほぼ引いてきた。
痛みを感じずに動かせる範囲が昨日よりもさらに広がり、だいぶ楽になってきている。
とはいえ下手に動かすと刺すような痛みが襲ってくるので、今日も慎重にジョギング。
昨日と比べ体重は0.3kg減少。
明日は出先のため数値測定はできないが、土曜日に今週の目標体重68kg台に到達できるようしっかり節制しよう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
スポンサーリンク
スポンサーリンク