ダイエット2505日目~雪ではなく雨の中をジョギングして冬の終わりを実感!~
キラ
Special Life
2022年9月14日(水)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2689日目
体幹トレーニング1148日目
ジョギング連続3040日目
禁酒達成率65.9% 564/856日(目標達成率70%)
今日の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
運動
ジョギング 1.2km
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 4.7km/目標6km(185週連続達成)
今月の走行距離 実績 17.9km/目標30km(42ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 70.9kg | 68.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.9% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1587kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 29才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2022年9月30日
今日は近所を軽くジョギング。
良く晴れた空の下で、気分よくジョギングできました。
昨日と比べて体重は0.2kg減少。
これで70.9kgと70kg台に到達。
今週の目標である69kg台に向けて、さらに体重を減少させていこう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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