ダイエット1643日目〜七五三の食事会などで食べ過ぎているので今日から節制していこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット2756日目～今月もジョギング走行距離100kmを達成していこう！～
キラ
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2022年11月20日（日）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2756日目
体幹トレーニング1214日目
ジョギング連続3107日目
Sweatcoin66日目
STEPN66日目
禁酒達成率65.0% 600/923日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.7km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 5.7km/目標6km（195週連続達成）
今月の走行距離 実績 66.7km/目標30km（45ヶ月連続達成中）
今月の追加距離 実績 66.7km/目標100km（追加目標）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.3kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.7％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1601kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は七北田公園をジョギング。
今日はそれほど寒くなく、気持ちの良いランが楽しめました。
今日で追加目標の月間目標100kmの2/3である66.7kmに到達。
今月も100km達成していこう！
STEPNを利用してのジョギング66日目。
今日で2053.35GST（1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も65日目。
昨日は約7,200歩。
今日はジョギングを終えた時点で約5,800歩。
この後外出予定なので１万歩はいけると思う。
昨日と比べ体重は1.0kg増加。
今日も朝は完全食KOREDAKEのプロテインを飲む予定。
今日もしっかり節制して、体重を減少させよう！
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そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
