ジョギング
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ダイエット2846日目~快調なペースでのジョギングを楽しむ!~

キラ
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2023年2月18日(土)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして2846日目

体幹トレーニング1304日目

ジョギング連続3197日目

禁酒達成率62.6% 633/1011日(目標達成率70%)

平日自宅禁酒 20日目

今朝の仙台は晴れ。

今日は近所をジョギング。

運動
ジョギング 1.5km

体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)

・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ

・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ

・【連動系】  連動Vクランチ・バックウィングクランチ

今週の走行距離 実績 8.5km/目標6km(208週連続達成)

今月の走行距離 実績 21.1m/目標30km(47ヶ月連続達成中)

 今日の数値目標値初期値
体重(身長171cm)72.9kg69.9kg69.9kg
体脂肪率20.1%17.0%18.0%
基礎代謝量1612kcal1500kcal1583kcal
体内年齢(実年齢48歳)32才24才27才
筋肉量55.2kg52.0kg54.1kg
筋肉スコア111
内臓脂肪121010
骨量3.0kg2.9kg3.0kg

目標期日:2023年2月28日

今日は近所をジョギング。

今日も快調なペースでのラン。

昨日と同じく、一時キロ5分を切るペースで気持ちよく走れました。

昨日と比べて体重は0.2kg増加。

昨日まで5日連続で体重減少してましたが、今日は増加してしまいました。

今週の目標である71kg台には届かず。

なかなか72kgの壁を越えられませんが、来週こそ71kg台に突入させよう!

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足への負担を感じることなく、気持ちの良いランが楽しめます。

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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!
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