2026.10.04

仕事がつらいのは当たり前？つらさを2種類に分ければ乗り越え方が見える！渋沢栄一の対策を紹介

キラ

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仕事がつらい。

でも、仕事がつらいのは当たり前なのかもしれない。

みんな我慢して働いているのだから、自分も我慢するしかない。

そう言い聞かせながら、つらさを抱えたまま毎日を過ごしていることはありませんか？

仕事のつらさは、「自分で変えられるつらさ」と「自分では変えられないつらさ」の2種類に分ければ、乗り越え方が見えてきます。

なぜなら、2種類のつらさは、乗り越え方がまったく逆だから。

実はこの分け方、新1万円札の顔として知られる渋沢栄一が、『論語と算盤』の中で書き残したもの。

渋沢栄一自身、時代の大きな変化の中で、何度も逆境に立たされてきた人です。

その渋沢栄一がたどり着いたつらさの分け方が、つらさを抱えたまま働くときの大きな支えになります。

この記事を読むとわかること

仕事がつらいのは当たり前だと我慢しても、つらさが軽くならない理由
渋沢栄一が『論語と算盤』に書いた、逆境の2つの種類
つらさを2種類に分けて、それぞれを乗り越える方法

この記事を読めば、今の仕事のつらさとどう向き合えばいいのかを、自分で判断できるようになります。

仕事がつらいのは当たり前と我慢しても軽くならないのは、つらさの種類を分けていないから

仕事がつらいと感じたとき、「仕事なんてつらいのが当たり前」と自分に言い聞かせることがあります。

確かに、まったくつらさのない仕事はほとんどありません。

でも、すべてのつらさを同じように我慢していると、つらさはなかなか軽くなりません。

なぜなら、つらさには、我慢すべきものと、我慢しなくていいものが混ざっているからです。

まずは、つらさを分けずに抱えていると何が起きるのかを見ていきます。

変えられるつらさまで我慢すると、つらさはずっと続く

仕事のつらさの中には、自分から動けば変えられるものがあります。

・仕事のやり方を変えれば、減らせる残業

・一度相談すれば、分担を見直してもらえる仕事

・自分の思い込みを直せば、ぶつからずにすむ相手

こうしたつらさまで「当たり前」と我慢してしまうと、いつまでたっても状況は変わりません。

本当は変えられるはずのつらさを、ずっと抱え続けることになってしまうのです。

変えられないつらさを変えようとすると、心が疲れ果ててしまう

反対に、自分ではどうにもできないつらさもあります。

・会社の方針の急な変更

・業界全体の不況や、景気の悪化

・自分では選べない人事異動

こうしたつらさを、自分の力で何とかしようとすると、どれだけ頑張っても結果が出ません。

努力が報われない分だけ、心はどんどん疲れていきます。

我慢すべきつらさと、変えるべきつらさ。

この2つを分けることが、つらさを乗り越える最初の一歩です。

その分け方を、渋沢栄一は『論語と算盤』の中で、はっきりと書き残しています。

渋沢栄一に学ぶ｜仕事のつらさは「人為的逆境」と「自然的逆境」に分けて考える

渋沢栄一は、つらい状況のことを「逆境」と呼び、逆境には2つの種類があると考えていました。

そして、2つの逆境は乗り越え方がまったく違う、と書いています。

渋沢栄一自身が、何度も逆境に立たされた経験から導き出した考え方です。

ここでは、渋沢栄一がどんな逆境を経験し、逆境をどう分けたのかを紹介します。

渋沢栄一も、時代の大きな変化の中で何度も逆境に立たされた

渋沢栄一は、1840年に生まれ、銀行や鉄道など、およそ500の会社づくりに関わった実業家です。

2024年に発行された新しい1万円札の顔にもなりました。

その渋沢栄一も、若い頃は思い通りにいかない人生を歩んでいます。

・若い頃は、江戸幕府を倒すべきだと考えて各地を奔走した

・その後、一橋家に仕え、幕府の家臣になった

・徳川昭武に随行してフランスに渡ったが、帰国すると幕府はすでに滅んでいた

自分なりに精一杯努力していたのに、時代の大きな変化に巻き込まれ、逆境に立たされた。

『論語と算盤』の中で、渋沢栄一は当時のことを「余は実に逆境の人となってしまった」と振り返っています。

『論語と算盤』に書かれた「人為的逆境」と「自然的逆境」

渋沢栄一は、『論語と算盤』の「大丈夫の試金石」という節で、逆境の分け方をこう書いています（原文より抜粋）。

> それが人為的逆境であるか、ただしは自然的逆境であるかを区別し、しかる後これに応ずるの策を立てねばならぬ。

今の言葉にすると、こういう意味です。

逆境に立ったときは、それが「人為的逆境」なのか、「自然的逆境」なのかを、まず区別しなさい。

そのうえで、それぞれに合った対策を立てなさい。

・人為的逆境：自分の行いや考え方から生まれた逆境。自分から動けば変えられる

・自然的逆境：時代の変化や社会の動きなど、自分の力ではどうにもならない逆境

仕事のつらさに当てはめると、「自分で変えられるつらさ」と「自分では変えられないつらさ」になります。

では、2種類のつらさを、それぞれどう乗り越えればいいのか。

ここからは、渋沢栄一の考え方を、今の仕事で使える手順にして紹介していきます。

仕事がつらいときは「変えられるつらさ」と「変えられないつらさ」に分ければ乗り越え方が見える

つらさを乗り越えるために必要なのは、すべてを我慢することではありません。

今のつらさを2種類に分けて、それぞれに合った乗り越え方を選ぶことです。

分けてしまえば、「変える」か「受け止めて続ける」か、やるべきことがはっきりします。

それでは、4つの手順に分けて紹介します。

手順1：今、つらいと感じていることを書き出す

まず、仕事でつらいと感じていることを、思いつくまま書き出します。

・毎日の残業が多い

・上司の指示がころころ変わる

・会社の業績が悪く、ボーナスが減った

・苦手な仕事ばかり回ってくる

頭の中だけで考えていると、つらさは1つの大きなかたまりに感じられます。

書き出してみると、つらさがいくつかの小さなものに分かれていることに気づけます。

手順2：「自分から動けば変えられるか」で2つに分ける

書き出したつらさを、1つずつ「自分から動けば変えられるか」で分けていきます。

・自分のやり方や、誰かへの相談で変えられそう → 変えられるつらさ

・会社の方針や景気など、自分ではどうにもならない → 変えられないつらさ

迷うものは、「少しでも自分にできることがあるか」で考えてみてください。

1つでもできることがあれば、変えられるつらさに入れておきます。

手順3：変えられるつらさは、自分から動いて改める

変えられるつらさについて、渋沢栄一はこう書いています（原文より抜粋）。

> 何でも自分に省みて悪い点を改めるより外はない。

さらに渋沢栄一は、「自分からこうしたい、ああしたいと奮励さえすれば、大概はその意のごとくになるものである」とも続けています。

変えられるつらさは、待っていても変わりません。

自分から一歩動くことで、はじめて変わり始めます。

・仕事のやり方を見直して、残業を減らす

・抱えきれない仕事は、上司に分担を相談する

・苦手な仕事が続くなら、希望を伝えてみる

それでも職場の環境そのものが変わらないなら、異動や働く場所を変えることも、自分から動いて改める方法の1つです。

手順4：変えられないつらさは、受け止めたうえで続ける

変えられないつらさについて、渋沢栄一は、まず自分の受け持つべきものだと覚悟することが唯一の対策だ、と書いています。

そして、変えられないことを無理に変えようとすれば、苦労の種が増えるばかりで、やがて逆境に疲れ果ててしまう、とも書いています。

そのうえで渋沢栄一がすすめたのは、焦らずに次の機会を待ちながら、たゆまず、屈せずに努力を続けることでした。

・会社の業績は変えられなくても、自分の仕事の質は上げられる

・景気は変えられなくても、次に備えて力をつけておける

変えられないことに気持ちを使いすぎず、自分にできることに力を注ぐ。

それが、変えられないつらさを乗り越える方法です。

ローマの哲学者セネカが伝える、つらさを乗り越えるためのもう1つの考え方

つらさを2種類に分けても、変えられないつらさがすぐに消えるわけではありません。

受け止めて続けると決めても、心が折れそうになる日はあるでしょう。

そんなときに支えになるのが、約1950年前のローマの哲学者セネカの言葉です。

実はセネカも、渋沢栄一とよく似た考え方を書き残しています。

「火は金を試し、逆境は強い人を試す」

セネカは、『神慮について』という本の中で、こう書いています（訳は筆者によるもの）。

> 火は金を試し、逆境は強い人を試す。

金は、火にかけられることで、本物かどうかが確かめられます。

同じように、人もつらい状況に立ったときに、本当の強さが確かめられる、という意味です。

渋沢栄一も、自然的逆境のことを「大丈夫の試金石」と呼んでいます。

大丈夫とは、立派な人物のこと。

試金石とは、金の質を確かめるための石のことです。

国も時代も違う2人が、どちらも逆境を「金を確かめるもの」にたとえているのです。

変えられないつらさは、自分の力を確かめる場になる

つらい状況を、良いものだと言いたいわけではありません。

つらいものは、つらいのです。

ただ、変えられないつらさの中で、たゆまず続けた経験は、あとで自分の力として残ります。

「あのつらい時期も乗り越えられた」という経験が、次のつらさに向き合うときの支えになるのです。

変えられないつらさを、ただ耐える時間ではなく、自分の力を確かめる場としてとらえる。

そう考えるだけで、つらさとの向き合い方が少し変わってきます。

まとめ：仕事がつらいときは「変えられるつらさ」と「変えられないつらさ」に分けてみよう！

最後に、この記事のポイントをまとめます。

仕事がつらいのは当たり前と我慢しても、つらさは軽くならない

つらさには、我慢すべきものと、我慢しなくていいものが混ざっています。

分けずにすべてを我慢していると、変えられるつらさまで抱え続けることになってしまいます。

渋沢栄一は、逆境を「人為的逆境」と「自然的逆境」に分けて考えた

自分から動けば変えられる逆境と、自分の力ではどうにもならない逆境。

渋沢栄一は、まずこの2つを区別してから、対策を立てるべきだと書いています。

変えられるつらさは改め、変えられないつらさは受け止めて続ける

変えられるつらさは、自分から動いて改める。

変えられないつらさは、受け止めたうえで、自分にできることにたゆまず力を注ぐ。

つらさを2種類に分けるだけで、我慢するしかなかった毎日に、やるべきことが見えてきます。

今の仕事のつらさと向き合うための一歩を踏み出せることを、心から応援しています。

同じように仕事に悩むときに役立つ記事です。