健康管理士の健康講座

【運動の効果〜身体機能の向上〜骨代謝の改善〜】

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骨を丈夫にするためには運動が欠かせません。

 

 

骨を丈夫にするにはカルシウムを取れば良いと思う方が多いかもしれません。

 

 

しかしカルシウムを取るだけでは不十分なのです。

 

 

運動により骨に負荷がかかることで、骨のカルシウム量の減少を防ぐことができます。

 

 

運動はウォーキングなど負荷の軽いものでも十分。

 

 

軽い運動でもカルシウムを骨に定着させ、骨の形成を活性化してくれます。

 

 

逆に運動量が減ることで、骨量も減少していきます。

 

 

無重力の宇宙空間から戻った宇宙飛行士の骨量が減っていたことで話題になりました。

 

 

これは無重力空間にいることで、骨に負荷がかからなかったため。

 

 

骨を丈夫にするためには、運動を行い骨に負荷をかけることが欠かせないのです。

 

 

 

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!