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ダイエット829日目〜今日以上の距離を走って月間走行距離の目標を達成しよう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして829日目。

 

ジョギング連続1181日目。

 

平日自宅禁酒248日目

 

今朝の仙台は雨。

 

 

 

 

 

今日は近所をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.9km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 125kcal/今月の消費カロリー 861kcal

今週の走行距離 実績 10.1km/目標25km

今月の走行距離 実績 17.0km/目標100km(4ヶ月連続達成中)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.5kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.0% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1512kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 24才 20才 27才
筋肉量 52.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年9月30日

 

 

今日は近所を周回し、約4kmのジョギング。

 

 

最近短い距離しか走れていませんでしたが、今日は比較的長い距離を走ることができました。

 

ジョギング走行距離の週間目標を達成できず、月間走行距離の目標に対してもだいぶ遅れています。

 

今日以上の距離を走れる日を作って、月間走行距離の目標達成を目指していこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット