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ダイエット467日目〜自宅での禁酒を決断。毎日記録していこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして467日目。

 

自宅禁酒1日目。

 

そしてジョギング連続819日目。

 

今日も仙台は快晴。

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今日も近所を軽くジョギング。

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今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右30回

今日の消費カロリー 120kcal/今月の消費カロリー 1364kcal

今月の走行距離 実績 21.0km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 66.7kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.1% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1562kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 21才 20才 27才
筋肉量 53.7kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年9月30日

 

 

今日から自宅では禁酒することを決断。

 

ビールが大好きで、毎日の晩酌が欠かせない生活をしていました。

 

しかしダイエットの結果を出し、より高いパフォーマンスを発揮するためにはお酒を控えることが必須だと判断。

 

これからダイエットブログの冒頭に自宅禁酒の継続日数を記録することにしました。

 

今まで禁酒に関しては何度もトライして失敗してきました。

 

今回は自宅だけでの禁酒と条件をゆるくしたことと、宣言して記録することで継続日数を伸ばしていきます。

 

過去の最高記録は3ヶ月。まずはこの記録を超えることが目標。

 

夢実現の人生を加速させていくためにも、ここでの宣言を活かして自宅での禁酒を継続していこう!

 

 

 

今日の測定数値はかなり悪化。

昨日妻の親戚をまわり、行く先々でご馳走になってしまって食べ過ぎたのが原因。

こういう時は2〜3日で元に戻るので、すぐに改善させて、その先の目標に向かおう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット