健康管理士の健康講座

【運動が心身に与える良い影響】

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健康な体を作り上げる上で、欠かせないものの一つが運動です。

 

 

運動は体に良いというイメージをお持ちの方も多いと思います。

 

 

では運動をすることで、具体的にどのような効果を得ることができるのでしょうか?

 

 

運動には様々な効果があります。

 

 

肥満の解消や、体力増進のために適度に運動することは有効だといわれています。

 

 

適度な運動には、基礎代謝を高める、生活習慣病を予防する、筋肉を維持する、心肺機能を高めるといった有効性もあります。

 

 

また楽しめるペースでの運動は、生活習慣病の予防のためばかりでなく、基礎代謝を活発にし、心身を若々しく保つためにも有効です。

 

 

運動が心身に与える良い影響をまとめると次の3つになります。

 

 

1]身体機能の向上

 

 

2]心に及ぼす影響

 

 

3]自覚的効果

 

 

それぞれについて、個別にページを設けて説明していきます。

1]身体機能の向上

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2]心に及ぼす影響

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3]自覚的効果

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!