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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして22日目。
昨日出先で数値の測定ができず、二日ぶりに計測。
体重が増えているが、筋肉量が増え、体脂肪率は減少しているので良い傾向だ。
今朝は走る時間を確保できずショートランになったのが残念。明日はしっかり走り込もう。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.4km(消費カロリー357kcal 今月の走行距離198km/200km)
腕立て 50回
腹筋 50回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 68.5kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 15.8% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1595kcal | 1600kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 22才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 54.7kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 4 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 3.0kg | 3.0kg |
目標期日:2015年8月31日
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