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ダイエット546日目〜睡眠が足りていないかもしれません〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして546日目。

 

自宅禁酒80日目。

 

そしてジョギング連続898日目。

 

今朝の仙台はくもり。

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今日はショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 78kcal

今月の走行距離 実績 1.2km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 62.9kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.3%  15.0% 18.0%
基礎代謝量 1475kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 21才 20才 27才
筋肉量 51.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 7 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年12月31日

 

 

 

 

昨日目覚めがスッキリしなかったので、昨晩は早めに就寝。

 

それでも目覚ましが鳴るまで熟睡。もう少し眠りたいぐらいでした。

 

自覚してませんでしたが睡眠が足りていなかったのかもしれません。

 

ジョギングも昨日に引き続き1kmあたり4分30秒のペースに届かず。

 

今日もしっかりと睡眠をとってみよう。

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット