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ダイエット774日目〜ジョギング時間の確保にさらなる自己管理が必要〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして774日目。

 

ジョギング連続1126日目。

 

平日自宅禁酒193日目。

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日はショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 40kcal/今月の消費カロリー 2116kcal

今月の走行距離 実績 32.6km/目標100km

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 66.2kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.6% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1536kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 23才 20才 27才
筋肉量 53.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年6月30日

 

 

ジョギング時間の確保ができず、最低限のショートラン。

 

時間を作るために、さらなる自己管理が必要な状況になってきました。

 

多忙で厳しい日々が続いてますが、より高いパフォーマンスを発揮できる体づくりのため、なんとか時間を調整していこう!

 

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット