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ダイエット937日目〜ジョギングの月間走行距離の目標まであと5km〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして937日目。

 

ジョギング連続1289日目。

 

平日自宅禁酒35日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 6424kcal

今週の走行距離 実績 10.1km/目標25km(2週連続達成)

今月の走行距離 実績 95.0km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.9kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.1% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1552kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 25才 20才 27才
筋肉量 53.4kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今日は時間が取れず、最低限のショートラン。

 

 

 

ジョギングの月間走行距離の目標まであと5km。

 

しっかり走って目標を達成していこう!

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット