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ダイエット983日目〜来週はさらにジョギングの距離を伸ばせるように時間を確保しよう〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして983日目。

 

ジョギング連続1335日目。

 

平日自宅禁酒80日目。

 

今朝の仙台は快晴!

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 136kcal/今月の消費カロリー 803kcal

今週の走行距離 実績 6.6km/目標25km(5週達成ならず)

今月の走行距離 実績 14.1km/目標100km(1ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 68.2kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1546kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 53.2kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年1月31日

 

 

ずっと最低限のショートラン続きでしたが、今日は少し距離を伸ばしてジョギングすることができました。

 

 

来週はさらに距離を伸ばせるよう時間を確保していこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット