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ダイエット1156日目〜夕食の量を減らすために自宅禁酒を今日から再開!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1156日目。

 

ジョギング連続1507日目。

 

自宅禁酒1日目

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 42kcal/今月の消費カロリー 789kcal

今週の走行距離 実績 11.5km/目標25km(4週連続達成)

今月の走行距離 実績 11.5km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 69.2kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.4% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1579kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 26才 24才 27才
筋肉量 54.2kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 3.0kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年7月31日

 

 

今日は息子が早起きだったので、一緒にジョギング!

息子の走り方がだいぶしっかりしてきて、ペースもなかなか早い!

ちなみに背番号がある服に見えますが、前後ろ反対の状態。

ワールドカップを観て、サッカー選手の真似をしてるそうです。

 

 

 

 

ダイエットの結果が出ないため、夕食の内容の見直しを考えた結果、夜のお酒を控えることにしました。

 

白ワインの健康効果など、良い点もありましたが、どうしてもお酒を飲むときにつまみを食べてしまいます。

 

糖質制限はしていても体重が減らないのは、そこに原因があると考えました。

 

だから最近結果が出ないのはダイエットの停滞期ではなく、現状の食事と運動でバランスが取れている状態なんだと思います。

 

基本的に自宅ではお酒を飲まないことにして様子を見ていこう。

 

 

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 - ジョギング, ダイエット