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ダイエット1187日目〜ジョギングの週間目標を3週連続達成!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1187日目。

 

ジョギング連続1538日目。

 

自宅禁酒1日目

 

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.1km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 409kcal/今月の消費カロリー 1158kcal

今週の走行距離 実績 25.7km/目標25km(3週連続達成)

今月の走行距離 実績 17.2km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.1kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.1% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1550kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 24才 24才 27才
筋肉量 53.4kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年8月31日

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

昨日もそうでしたが、晴れている割には、最近の異様な暑さを感じなかったので、気分良くジョギングできました!

 

 

これでジョギングの走行距離の週間目標を3週連続で達成しました!

 

 

 

 

体重は0.1kg増とあまり変わらず。

 

今日からまた帰省。

 

毎回体重が増加してしまいますが、できる限り増えないよう気をつけていこう。

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット