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ダイエット582日目〜平日自宅では禁酒することを宣言。一気にベスト体重に落としていこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして582日目。

 

ジョギング連続934日目。

 

平日自宅禁酒1日目

 

今朝の仙台はくもり。

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今日もショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 421kcal

今月の走行距離 実績 6.4km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 64.6kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.4%  15.0% 18.0%
基礎代謝量 1499kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 23才 20才 27才
筋肉量 51.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年12月31日

 

 

 

体重が二日連続64kg台。

 

65kg台が二日続いてしまいましたが、64kg台が二日続いて一安心。

 

ここから着実に体重を落とすために、平日自宅では禁酒することにしました。

 

前回自宅禁酒を宣言したときは、一気にベスト体重の62.0kgまでもっていくことができています。

 

その後、自宅禁酒を解禁。

 

最初は62.0kgをキープしていましたが、徐々に体重が増えてしまっているのが現状です。

 

お酒が好きで、ついつい連日飲んでしまうので、ここで歯止めをかけます。

 

このブログで宣言し、毎日記録していると、決めたことを必ず継続できています。

 

過去の成功体験を活かし、一気にベストの62.0kgまで体重を落としていこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット