高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして142日目。
昨日はショートランでしたが、今日はじっくり地元銚子を走ってきました。
朝5時半過ぎに日の出を眺めながらのスタート。
名所を巡りながら走ってきました。写真は犬吠埼灯台。
潮風を浴びながら気持ちよく12kmのランを楽しみました。
今日も筋トレは中止。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 12.0km(消費カロリー791kcal 今月の走行距離 実績 126.4km/目標200km)
腕立て 0回
腹筋 0回
今日の数値は出先で測定できないため、一昨日のまま。
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 65.9kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.3% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1520kcal | 1550kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 24才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 52.3kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 6 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2015年10月31日
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