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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして678日目。
平日自宅禁酒97日目。
今日も近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 77kcal/今月の消費カロリー 1171kcal
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 64.2kg | 62.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 15.1% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1495kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 22才 | 20才 | 27才 |
筋肉量 | 51.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 7 | 5 | 10 |
骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2017年3月31日
3月に入り、雪ではなく雨が当たり前になってきました。
雨に濡れながらの軽いジョギングとなりました。
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