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ダイエット745日目〜朝のジョギング時間の確保を意識していこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして745日目。

 

ジョギング連続1097日目。

 

平日自宅禁酒164日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

今日は近所をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 168kcal/今月の消費カロリー 3586kcal

今月の走行距離 実績 54.6km/目標100km

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 64.8kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.1%   15.0% 18.0%
基礎代謝量 1510kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 22才 20才 27才
筋肉量 52.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年6月30日

 

 

今日は2.6kmと軽めのジョギング。

 

 

 

 

そろそろジョギングの月間走行距離の目標100km達成に向け、遅れを取り戻したいところ。

 

意識して朝のジョギング時間を確保していこう。

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット