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ダイエット815日目〜5週連続ジョギングの週間走行距離の目標を達成!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして815日目。

 

ジョギング連続1167日目。

 

平日自宅禁酒234日目

 

今朝の銚子はくもり。

 

 

 

 

今日は地元銚子でジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 4.2km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 268kcal/今月の消費カロリー 6935kcal

今週の走行距離 実績 25.1km/目標25km(5週連続達成中)

今月の走行距離 実績 109.3km/目標100km(4ヶ月連続達成中)

 

出先のため数値は昨日のまま

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.4kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.1% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1525kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 22才 20才 27才
筋肉量 52.6kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年9月30日

 

 

今日は地元銚子でジョギング。

 

 

霧が濃くてほとんど景色は見えなかったので、決めた距離を走ることに集中。

 

5週連続でジョギングの週間走行距離の目標を達成しました!

 

 

あとは今月、月間走行距離をどこまで伸ばせるかを楽しみにジョギングしていこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット