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ダイエット940日目〜今週は平日にまずまずの距離をジョギングできました〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして940日目。

 

ジョギング連続1292日目。

 

平日自宅禁酒38日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 154kcal/今月の消費カロリー 154kcal

今週の走行距離 実績 18.2km/目標25km(2週連続達成)

今月の走行距離 実績 2.3km/目標100km(3ヶ月連続達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.1kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.2% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1530kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 26才 20才 27才
筋肉量 52.7kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

最近平日は最低限のショートランになることが多いですが、今週は三回そこそこの距離を走ることができました。

 

 

明日はジョギングの週間目標の期限なので、しっかり走って目標を達成しよう!

 

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット