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ダイエット947日目〜ジョギングの週間目標達成に向け希望をつなげるラン〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして947日目。

 

ジョギング連続1299日目。

 

平日自宅禁酒45日目。

 

今朝の仙台は雲の多い空。

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 384kcal/今月の消費カロリー 1358kcal

今週の走行距離 実績 10.4km/目標25km(3週連続達成)

今月の走行距離 実績 19.9km/目標100km(3ヶ月連続達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.3kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.4% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1550kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 24才 20才 27才
筋肉量 53.4kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

平日はなかなか距離を走ることができませんが、今日はしっかり走ることができ、気持ちの良いジョギングとなりました。

 

 

約6km走ることができ、ジョギングの週間目標を達成するために希望をつなげるランとなりました。

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット