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ダイエット1080日目〜炭水化物の量をもう少し減らしてみよう〜

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1080日目。

 

ジョギング連続1432日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日も最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 1670kcal

今週の走行距離 実績 10.8km/目標25km(18週達成ならず)

今月の走行距離 実績 25.0km/目標100km(4ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 68.7kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.4% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1547kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 28才 24才 27才
筋肉量 53.2kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年4月30日

 

 

今は書きたいブログが溜まっていて、ジョギングの優先順位が下がっている。

今日も最低限の距離で終了した。

 

 

体重は昨日と比べて微減。

 

糖質を制限するダイエットを始めてからほぼ1ヶ月が経過。

 

朝と昼はご飯などの炭水化物を食べるが、夜は炭水化物を取らないという内容。

 

そして朝と昼のご飯の量も減らしているが、最近食後にそこそこ満足していることに気づきました。

 

今朝からご飯の量をさらに減らしてみたので、様子を見ていこうと思う。

 

過去に炭水化物を抜きすぎて、体重は減ったが体調が悪くなったことがあるので、同じことを繰り返さぬよう健康状態をみながら継続していこう!

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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