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ダイエット1126日目〜今日も糖質を控えてしっかりダイエットに取り組もう!〜

      2018/06/06

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1126日目。

 

ジョギング連続1478日目。

 

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 4.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 329kcal/今月の消費カロリー 534kcal

今週の走行距離 実績 6.2km/目標25km(1週達成ならず)

今月の走行距離 実績 7.8km/目標100km(6ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.5kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.5% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1541kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 28才 24才 27才
筋肉量 52.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年5月31日

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

緑に囲まれながら気持ちよく走ることができました!

 

 

 

体重は0.5kg減。

昨日一気に1kg増えていましたが、この調子ならすぐ戻りそうです。

 

 

昨日の夕食は炭水化物を控え、こんな感じ。

 

 

今日も食生活に気をつけて、ダイエットの結果につなげていこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット