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ダイエット1152日目〜ジョギングの週間と月間目標を達成し一ヶ月を通してしっかり走れました!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1152日目。

 

 

ジョギング連続1503日目。

 

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 8.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 565kcal/今月の消費カロリー 7231kcal

今週の走行距離 実績 26.1km/目標25km(4週連続達成)

今月の走行距離 実績 110.4km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 69.0kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.6% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1570kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 26才 24才 27才
筋肉量 54.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年6月30日

 

 

昨日は寝不足だったため軽めのジョギングにしたので、今日はその分しっかり七北田公園をジョギングしてきました。

 

 

 

 

今日8km走って、今週の週間目標である25kmを達成!

 

これで週間目標は4週連続達成。

 

今月は半年振りに月間走行距離の目標100kmも達成し、久しぶりに一ヶ月を通してしっかりジョギングできました。

 

この調子で来月もジョギングを継続し、健康な体作りに役立てていこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット