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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして13日目。
今日は数値が大幅に改善していた。
数値はばらつきがあるものなので、たまたま良い数値がでただけだとは思うが気分は良いものだ。
気を抜かず、目標に向けてしっかり身体を作っていこう。
そして今日、今月のジョギング目標走行距離200kmに対して150kmまできた。
目標に対して75%まで到達。こちらも快調だ!
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.1km(消費カロリー343kcal 今月の走行距離151km/200km)
腕立て 50回
腹筋 50回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 67.2kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 15.6% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1565kcal | 1600kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 22才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 53.8kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 4 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 3.0kg | 3.0kg |
目標期日:2015年8月31日
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