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ダイエット626日目〜体重が63kg台まで落ちてきた〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして626日目。

 

ジョギング連続978日目。

 

平日自宅禁酒45日目

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日はショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 38kcal/今月の消費カロリー 1876kcal

今月の走行距離 実績 29.4km/目標200km

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 63.7kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 13.6%   15.0% 18.0%
基礎代謝量 1508kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 20才 20才 27才
筋肉量 52.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 7 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年3月31日

 

 

 

今週後半は体重が63kg台で安定。

 

一時66kg台までいっていたので、だいぶ落とすことができて良かった。

 

引き続き、しっかりと体重を落としていこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット