ダイエット

ダイエット179日目〜目標期限のまとめとこれから〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして179日目。

 

 

今日がダイエット目標の期限。

 

 

スタート時から結果は着実に出ているものの、3ヶ月過ぎたあたりから目標に対して停滞している。

 

 

リバウンドもなく、体調もすこぶる快調ですが、より良い人生を目指す上でさらなるパフォーマンスを発揮できる身体にしていきたい。

 

 

特に長く健康を保つためにも内臓脂肪を早く落としていきたい。

 

 

停滞している状況を脱却し、目標の数値を達成するために目標期限を年末12月31日に設定し、再チャレンジしていきます。

 

 

 

ここからは今日のダイエット状況。

 

 

早朝暗いうちからジョギング開始。

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今日は久しぶりに七北田公園まで走ってきました。

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最近はハードスケジュールが続いて、ジョギングはショートランが続いていました。

 

 

昨晩は夜中の2時に帰宅。そして今日は朝一番の飛行機で大阪に出発。

 

 

睡眠時間が取れない中、早起きする意識が強く働き、5時半に起きるつもりが5時に起きてしまいました。

 

 

せっかく早く起きたので、その時間を使って久しぶりに4km走ることができました。

 

 

睡眠時間が短くなったものの、久々に少し長く走れて、気分はスッキリ。

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脂肪燃焼のため、今月は200km走ることを目標にしていましたが、後半ショートランが多くなり達成できず。

 

 

来月も前半はハードな日々が続きますが、200kmを目標に走っていこう。

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 4.0km(消費カロリー264kcal 今月の走行距離 実績 139.9km/目標200km)
腕立て 50回
腹筋 0回

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.9kg 64.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.8% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1529kcal 1550kcal 1583kcal
体内年齢 23才 22才 27才
筋肉量 52.6kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 6 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2015年10月31日

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